Konstit ovat monet, alta löydät muutaman eritäin tehokkaan Rasvaa polttavan harjoituksen joilla saat kehon töihin ja ne "ei toivotut" kilot palamaan systeemeistä korkealla prosentilla
1. Kävele portaat aina kun voit. Esimerkiksi kauppakassien kanssa portaita kiivetessä, saat huomaamattasi kohtalaisen tehokasta treeniä. Hissit on tunnetusti tehty laiskoille, joten jalat liikkeelle aina kun siihen tarjoutuu tilaisuus. Laiskuus ja mukavuudenhalu on yksi tärkeimmistä syistä miksi kilot kertyvät lähes huomaamatta. Tätä voi soveltaa mihin vain. Pyöräile, kävele ja tee fyysistä työtä päivän aikana aina kun voit. Se ei ole raskasta ja kunhan keho pysyy liikkeessä, pysyvät myös kilot kurissa.
2. Valitse jokin hyvä urheilulaji tai pallopeli, jota voit harrastaa esimerkiksi työpäivän päätteeksi kaverisi kanssa. Pari kertaa viikossa on jo paljon eteenpäin ja piristää mieltä sekä saa liikkumaan enemmän. Vertaa esimerkiksi sulkapalloa. Tässä lajissa koko keho saa monipuolista liikuntaa ja rasva palaa.
3. Rakenna kätevä pieni kotisali, jossa voit harrastaa näppärästi kuntoilua, vaikka telkkaria katsellessa. Hyviä laitteita ja tavaroita kotisalille: Leuanvetotanko, käsipainot, jumppapallo, vastuskuminauhat ja vaikkapa Ab Wheel. Lue lisää kotisalin rakentamisesta tästä
2. Valitse jokin hyvä urheilulaji tai pallopeli, jota voit harrastaa esimerkiksi työpäivän päätteeksi kaverisi kanssa. Pari kertaa viikossa on jo paljon eteenpäin ja piristää mieltä sekä saa liikkumaan enemmän. Vertaa esimerkiksi sulkapalloa. Tässä lajissa koko keho saa monipuolista liikuntaa ja rasva palaa.
3. Rakenna kätevä pieni kotisali, jossa voit harrastaa näppärästi kuntoilua, vaikka telkkaria katsellessa. Hyviä laitteita ja tavaroita kotisalille: Leuanvetotanko, käsipainot, jumppapallo, vastuskuminauhat ja vaikkapa Ab Wheel. Lue lisää kotisalin rakentamisesta tästä
Katso Calum Von Mogerin esittelyvideo
4. Pyöräily. Jos pystyt, pyöräile töihin, kouluun tai kauppaan. Pyöräily polttaa rasvaa tehokkaasti. Suomen talvi asettaa hieman rajoituksia sotkemiselle, joten kuntopyörään sijoittaminen ei ole huono idea. Tutustu lajiin Spinning. Pidä mottona; ei se alamäki vaan ylämäki.
5. Painojen nosto. Harjoitus ei itsessään kuluta kaloreita mitenkään paljon, mutta lihaksien kehittyessä, kehosi aineenvaihdunta kiihtyy ja polttaa rasvaa kehostasi. Lihakset käyttävät kehosi rasvavarastoja ruokkiakseen itseään. Käy vaikka pari kertaa viikossa salilla ja kysy neuvoa paikan kunto-ohjaajalta. Sats kuntosalit
6. Punnerrukset. Aina klassikko rasvanpoltossa ja koko vartalon kiinteyttämisessä. Lisää tehoa harjoituksiin saa pitämällä toista jalkaa ilmassa tai hommaamalla punnerruskahvat. Näitä myy mm. Fitnesstukku (kirjoita hakuun punnerruskahvat)
7. Uiminen. Kaikki missä joudut käyttämään oman kehosi painoa vastuksena elementtejä vastaan on toimiva asia kalorien polttamisessa. Uiminen on tehokas, mukava ja ennenkaikkea halpa vaihtoehto saada hyvää liikuntaa vaikka päivittäin. Samoin kuin pyöräily.
8. Burbee. Tuskainen suorittaa, mutta tehokas liike kehon kiinteytyksessä ja rasvan poltossa. Huippu-urheilijoidenkin suosima harjoitus joka taatusti saa aikaan tuloksia. Katso esimerkkivideo liikkeestä tästä
9. Kävely. Kävele paljon päivän aikana, eli karta penkkejä ja istumista. Vaikka tämä kuulostaa tyhjänpäiväiseltä ja hitaalta, poltat kaloreita päivän aikana yllättävän paljon ilman sen suurempia ponnisteluja. Lisätehoa kaikkeen kuntoiluun saat esimerkiksi painoliiveillä tai rannepainoilla
10. Intervalliharjoittelu. Sykkeen vaihdellessa nopeasta hitaaseen, rasva palaa huomattavasti tehokkaammin kuin tasaisessa suorittamisessa. Tätä voi hyödyntää lähes mihin lajiin ja harjoitukseen tahansa. Yleisimmin juoksussa, pyöräilyssä, uinnissa ja vaikkapa pallopeleissä, missä intervallitreeniä satu luonnostaan.
11. Kaksi lehteä joissa jatkuvasti kattavia juttuja ja artikkeleita kaikesta painon pudottamiseen (rasvanpolttoon) ja kuntoiluun liittyvästä.
12. Hankkiudu eroon napostelusta ja liiallisesta syöpöttelystä. Suomalaisten kehittämä KONJAK -valmiste poistaa tehokkaasti näläntunnetta, jolloin pärjäät paljon pienemmillä ruoka-annoksilla. (Palaa artikkelin alkuun ja klikkaa linkistä Konjakin esittelyyn)
Konjak on ainoa Suomessa valmistettu Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto EFSA:n hyväksymä painon hallintaan tarkoitettu Konjak-valmiste!
Kuntolaitteet ja välineet myy:
4. Pyöräily. Jos pystyt, pyöräile töihin, kouluun tai kauppaan. Pyöräily polttaa rasvaa tehokkaasti. Suomen talvi asettaa hieman rajoituksia sotkemiselle, joten kuntopyörään sijoittaminen ei ole huono idea. Tutustu lajiin Spinning. Pidä mottona; ei se alamäki vaan ylämäki.
5. Painojen nosto. Harjoitus ei itsessään kuluta kaloreita mitenkään paljon, mutta lihaksien kehittyessä, kehosi aineenvaihdunta kiihtyy ja polttaa rasvaa kehostasi. Lihakset käyttävät kehosi rasvavarastoja ruokkiakseen itseään. Käy vaikka pari kertaa viikossa salilla ja kysy neuvoa paikan kunto-ohjaajalta. Sats kuntosalit
6. Punnerrukset. Aina klassikko rasvanpoltossa ja koko vartalon kiinteyttämisessä. Lisää tehoa harjoituksiin saa pitämällä toista jalkaa ilmassa tai hommaamalla punnerruskahvat. Näitä myy mm. Fitnesstukku (kirjoita hakuun punnerruskahvat)
7. Uiminen. Kaikki missä joudut käyttämään oman kehosi painoa vastuksena elementtejä vastaan on toimiva asia kalorien polttamisessa. Uiminen on tehokas, mukava ja ennenkaikkea halpa vaihtoehto saada hyvää liikuntaa vaikka päivittäin. Samoin kuin pyöräily.
8. Burbee. Tuskainen suorittaa, mutta tehokas liike kehon kiinteytyksessä ja rasvan poltossa. Huippu-urheilijoidenkin suosima harjoitus joka taatusti saa aikaan tuloksia. Katso esimerkkivideo liikkeestä tästä
9. Kävely. Kävele paljon päivän aikana, eli karta penkkejä ja istumista. Vaikka tämä kuulostaa tyhjänpäiväiseltä ja hitaalta, poltat kaloreita päivän aikana yllättävän paljon ilman sen suurempia ponnisteluja. Lisätehoa kaikkeen kuntoiluun saat esimerkiksi painoliiveillä tai rannepainoilla
10. Intervalliharjoittelu. Sykkeen vaihdellessa nopeasta hitaaseen, rasva palaa huomattavasti tehokkaammin kuin tasaisessa suorittamisessa. Tätä voi hyödyntää lähes mihin lajiin ja harjoitukseen tahansa. Yleisimmin juoksussa, pyöräilyssä, uinnissa ja vaikkapa pallopeleissä, missä intervallitreeniä satu luonnostaan.
11. Kaksi lehteä joissa jatkuvasti kattavia juttuja ja artikkeleita kaikesta painon pudottamiseen (rasvanpolttoon) ja kuntoiluun liittyvästä.
12. Hankkiudu eroon napostelusta ja liiallisesta syöpöttelystä. Suomalaisten kehittämä KONJAK -valmiste poistaa tehokkaasti näläntunnetta, jolloin pärjäät paljon pienemmillä ruoka-annoksilla. (Palaa artikkelin alkuun ja klikkaa linkistä Konjakin esittelyyn)
Konjak on ainoa Suomessa valmistettu Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto EFSA:n hyväksymä painon hallintaan tarkoitettu Konjak-valmiste!
Kuntolaitteet ja välineet myy:
