Venäjältä lähtöisin olevat ja Kahvakuulat ovat nimensä mukaisesti
juuri niitä, eli painoja joissa on kiinteä Kahva päällä
Tyypillinen kahvakuulaharjoitus on suunniteltu lisäämään voimaa, kestävyyttä ja vahvistamaan eritoten alaselkää, jalkoja ja hartioita. Liikkeisiin kuuluu niin työntöjä, heilautuksia kuin nostojakin. Kahvakuula on suunniteltu vahvistamaan koko kehoa, sillä sen liikkeet jäljittelevät tehokkaasti luonnollista työskentelyä kuten vaikkapa lapiointa tai muuta ruumillista työtä. Liikkeet aktivoivat useita lihasryhmiä samanaikaisesti ja esimerkiksi laihduttajat vannovat kahvakuulan nimeen. Monenlaiset monivitamiinit osaavat pistää lisävauhtia kehoon kahvakuulailun lisäksi.
ILMAISVINKKAUKSIA
Vasta viimevuosina valtavirran huomion herättäneet kahvakuulat ovat erinomainen laji niille, jotka naluavat tehokkaan treenin koko keholle. Lajia ei suositella huonosta selästä tai niskaongelmista kärsiville. Tämäkin laji kannattaa aloittaa asiantuntevalla opastuksella, sillä väärin tehtynä liikkeet voivat aiheuttaa vakavia vammoja esimerkiksi, niveliin, niskaan tai selkään.
Tilaa kahvakuulat tästä
KAHVAKUULAN PERUSLIIKKEET
- Heilautus
- Työntö
- Rinnalleveto
- Punnerrus
- Tempaus
Nämäkin ovat Tehokkaat - Harjoittele
